ЗОЖ, или
Азбука здоровья
Только тот, кто устал горевать и томиться
духом,
может избавиться от болезней и неудач
Лао Цзы
2012 год объявлен в Украине Годом спорта и здорового образа жизни.
«Здоровье. Здоровый образ жизни», - эти слова
звучат все чаще и чаще заставляют задуматься о том, что же надо сделать, а
может быть, наоборот, не делать, чтобы укрепить свое здоровье. Ведь порой нам
не хватает элементарных знаний. А народная мудрость гласит: «Кто предупрежден,
тот вооружен». Первую книгу о здоровом образе жизни написал древнекитайский
мудрец Лао Цзы и называлась она «Дао дэ
цзин» -
«Правильный путь». Это
было около двух с половиной тысяч лет назад:
У меня есть три
драгоценные вещи,
которым я следую и
которые бережно храню.
Первая называется
«глубокое чувство любви».
Вторая называется
«умеренность».
Третья называется
«отсутствие стремления быть самым главным».
***
С тех пор на эту тему написано огромное количество книг. Мы предлагаем
вашему вниманию литературу из фонда ЦЕНТРАЛЬНОЙ
БИБЛИОТЕКИ г. Энергодара, которая учит нас быть здоровыми, а значит и счастливыми.
От чего зависит наше
здоровье? Зависит ли оно от нас? Ученые
утверждают, что здоровье человека
определяется на 20-25% – экологическими, на 20% – биологическими
(наследственными) факторами, на 10% – состоянием медицины и на 50 – 55% образом
жизни. Образ жизни – это тот фактор, который почти целиком зависит от нашего
поведения. Если наше с вами здоровье зависит наполовину от нас самих, значит,
сделать можно многое. В каждом из нас «сидит» здоровый человек. Просто мы его
прячем за нашей ленью. Вам помогут
«вдохновиться» на здоровый образ жизни следующие книги:
*Агаджанян,
Н.А. Резервы нашего организма / Н.А.Агаджанян, А.Ю.Катков. – М.: Знание, 1990.
– 240 с.
*Как быть
здоровым: из зарубежного опыта обучения принципам здорового образа жизни / пер.
с англ. – М.: Медицина, 1990. – 240 с.
*Марков,
В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней / В.В.Марков. – М.:
Асаdеmа, 2001. – 320 с.
*Палларди,
П. Путь к здоровью / Пьер Палларди. – М.: Авангард, 1994. – 240 с.
*Петрушин,
В.И. Валеология / В.И.Петрушин, Н.В.Петрушина. – М.: Гардарики, 2002. – 432 с.
*Секреты
молодости и красоты: книга для женщин и мужчин / сост. О.Н.Улищенко. – Харьков:
ИНАРТ, 1994. – 416 с.
*Хочу
быть здоровым: справочное издание / сост. П.Г. Отрощенко, В.О. Мовчанюк, И.И.
Никберг. – К.: Лыбидь, 1991. – 336 с.
    
 
Здоровье - это способность жить свободно. Эта
способность зависит от резервов организма, набора приспособительных форм
поведения и адекватного восприятия. Человек рождается в лучшем случае без
болезней, но всегда без здоровья - здоровье должно формироваться в процессе
всей жизни. Системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить
формирование здоровья, мы понимаем как оздоровительные системы. Оздоровительные
системы начали формироваться с момента зарождения человеческих цивилизаций и
естественным образом входят в культуру человечества.
Традиционная оздоровительная система йога - это древнейшая наука, на протяжении
тысячелетий занимающаяся физическим, ментальным и духовным благополучием
человека в целом. Первой книгой,
систематизировавшей эту практику, был классический трактат «Йога Сутры» (или
афоризмы) Патанджали, созданный за двести лет до нашей эры. «Йога» в переводе с
санскрита означает союз, соединение, связь, гармония. Гармония полного физического здоровья и
духовной красоты человека. Совокупность методов, способствующих созданию
единой, цельной личности. Гармония трех начал человека: физического,
умственно-эмоционального, или психического, и духовного. Йога ставит своей
целью такую гармонию. Йога - это
уравновешенное состояние души, дающее человеку возможность спокойно взирать на
жизнь во всех ее аспектах. С помощью йоги можно восстановить энергетический
баланс, свои жизненные силы, которые утрачиваются вследствие стрессов и
переутомлений. Занятия йогой, прежде всего, дают хорошее здоровье и
психоэмоциональную устойчивость.
Обрести здоровье благодаря занятиям йогой вам помогут
представленные здесь книги:
 *Классическая йога («Йога-сутры»
Патанджали и «Вьяса-бхашья») / пер. с санскрита, введ., коммент. и
реконструкция системы Е.П. Островской и В.И. Рудого. – М.: Наука, 1992. – 260
с. – (Памятники письменности Востока).
«Йога-сутры»
получили известность как самый старый и авторитетный учебник йоги –
традиционной системы психофизической регуляции сознания. Сведения о
существовании некоего набора традиционных методик, позволяющих укрепить
здоровье, надолго сохранить физическую красоту, обрести сверхнормальные
психические способности, - методик, именуемых йогой, проникли в Европу
значительно раньше, нежели профессиональные индологи осознали необходимость
изучения индийской религиозно-философской мысли.
 *Анантхападманабха, Т.В.
Нади-Виджняна. Внутренняя работа в йогических практиках / Т.В.
Анантхападманабха; пер. с англ. – К.: Янус, 2000. – 144 с. – (Антология йоги).
То, что йогические
упражнения оказывают благотворное влияние на тело и ум, подтверждено
исследованиями физиологических показателей, - таких как артериальное давление,
насыщение крови кислородом, параметры электроэнцефалограммы и т. д. В древней
системе йоги нет ничего непроверенного или ошибочного. Развитие йогической
практики происходило под управлением четко очерченного экспериментального
метода, который называется «Нади-Виджняна».
 *Хилтман, Р. Йога для здоровья /
Ричард Хилтман; [пер. с англ.].– М.: Aspect Press Ltd, 1991.– 144 с.
«Йога для здоровья» - перевод известной книги
американского ученого Р. Хилтмана, изучившего технику выполнения упражнений
йоги непосредственно на Востоке и разработавшего основные принципы упражнений и
диеты, применительно к западному образу жизни. Большинство упражнений не
представляют непреодолимой трудности и могут почти все выполняться людьми
разного возраста и с разной степенью подготовки.
*Айенгар, Г. Йога для женщин / Гита
С. Айенгар; [пер. с англ.]. – М.: Наука, 1992. – 271 с.
В наш век
экономической напряженности и быстрых социально-культурных изменений женщинам
приходится играть очень трудную и активную роль. То, что современная женщина
постоянно подвержена напряжению и стрессам, угрожает ее здоровью и душевному
покою, что решающим образом сказывается на детях, а роль матери в их жизни
исключительно важна. Душевный покой и здоровье возможно обрести без помощи
лекарств и тонизирующих напитков, но посредством занятий йогой.
*Кэлдер, П. Око возрождения (Древняя
практика тибетских лам) / Питер Кэлдер. Йога-терапия (Новый взгляд на
традиционную йоготерапию) / Свами Шивананда; пер. с англ. А.Сидерского. – К.:
София, 1994. – 480 с.
Книга Питера Кэлдера - единственный источник, в котором
содержится бесценная информация о пяти древних тибетских ритуальных практиках,
дающих нам ключи от врат непостижимо долгой молодости, здоровья и удивительной
жизненной силы. В течение тысяч лет информация о них сохранялась монахами
уединенного горного монастыря в глубочайшей тайне.
«Йога-терапия» - это подробный указатель терапевтической
практики при конкретных заболеваниях, а также естественные, гармоничные и надежные
способы реабилитации, восстановления сил и здоровья.
О
современных оздоровительных системах
можно узнать из следующей
литературы, которую вы найдете в Центральной библиотеке:
*Белова, О. Сила воды: современные
оздоровительные методики / О. Белова. – Ростов-н/ Д: Феникс, 2004. – 320 с.
*Болотов, Б. Молодость и долголетие:
методика Бориса Болотова, рассказанная им самим / Борис Болотов. – СПб.: ДИЛЯ,
2005. – 144 с.
*Болотов, Б. Шаги к долголетию / Борис
Болотов. – СПб.: Питер, 2004. – (Исцели себя сам).
* Гогулан, М. Попрощайтесь с болезнями:
опыт собственного излечения по системе Ниши / Майя Гогулан. – Донецк:
Донеччина, 1996. – 302с.
*Норбеков, М.С. Уроки Норбекова / Мирзам
Норбеков. – СПб.: Питер, 2003. – 192 с. – (Исцели себя сам).
*Норбеков, М. С. Энергетическое здоровье /
Мирзам Норбеков, Юрий Хван. – СПб.: Питер, 2002. – 160 с. – (Исцели себя сам).
*Семенова, А. Семь шагов к счастью:
программа оздоровления для женщин / Анастасия Семенова. – СПб.: Невский
проспект, 1998. – 256 с. – (Истоки здоровья).
*Тихонова, А.Я. Как сохранить и
восстановить здоровье / А.Я.Тихонова. – М.: Советский спорт, 1994. – 239
с.
    
   
Дорогие читатели!
Эти книги
ждут вас в Центральной библиотеке г. Энергодара,
по адресу: пр. Строителей, 22
телефон
6- 24- 63
e-meil: tsentralnaja.biblioteka@yandex.ua
Приходите, звоните, мы вас ждем!
| 